Ergonomie

Auch Bürolärm kann Rückenschmerzen auslösen

Telefonate, Tastaturklappern, Lüftungsrauschen: Was nach normalem Büroalltag klingt, kann handfeste Rückenschmerzen verursachen. Der Grund ist nicht der Lärm selbst, sondern der Stress, den er auslöst.

„Viele Menschen unterschätzen, wie stark schon scheinbar harmlose Hintergrundgeräusche den Körper unter Stress setzen können“, sagt Christian Terstappen, Physiotherapeut und Experte der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. „Die Folge sind verspannte Schultern, ein harter Nacken und auf Dauer häufig auch Rückenschmerzen.“ Für Unternehmen wird das zunehmend zu einem Thema des Betrieblichen Gesundheitsmanagements: Lärmreduzierte Rückzugsbereiche im Büro können helfen, Belastungen zu verringern und konzentriertes Arbeiten zu ermöglichen.

Ergonomie am Arbeitsplatz: Warum Lärmschutz dazugehört

Dass Lärm krank machen kann, ist bekannt. Der Zusammenhang mit Rückenbeschwerden wird jedoch häufig unterschätzt. Geräusche, die das Gehirn als störend bewertet, aktivieren das Stresssystem: Der Körper schüttet Cortisol aus, Puls und Blutdruck steigen, die Muskulatur verkrampft. Besonders betroffen sind Nacken und Schultern. Wie verbreitet Beschwerden im Büroalltag sind, zeigt eine repräsentative YouGov‑Umfrage im Auftrag der AGR: 73 Prozent der Arbeitnehmenden in Deutschland leiden unter Nackenschmerzen. Gleichzeitig zeigt die BIBB/BAuA‑Erwerbstätigenbefragung 2024, dass rund ein Viertel der Beschäftigten häufig unter Lärmbedingungen arbeitet. Mehr als die Hälfte empfindet dies als belastend.

„Lärmschutz wird im Büroalltag häufig unterschätzt“, sagt Christian Terstappen. „Dabei gehört er genauso zur Ergonomie wie ein guter Stuhl oder ein höhenverstellbarer Schreibtisch.“ Für Personalverantwortliche und BGM‑Beauftragte lohnt es sich deshalb, die akustische Gestaltung von Arbeitsplätzen stärker in Präventionskonzepte einzubeziehen.

Rückzugsorte schaffen: Worauf Arbeitgeber achten sollten

Offene Bürokonzepte fördern Austausch und Teamarbeit, verstärken aber gleichzeitig die Lärmbelastung. Für konzentriertes Arbeiten, vertrauliche Telefonate oder eine kurze Erholungspause sind daher geschützte Bereiche wichtig. Akustikkabinen können hier Abhilfe schaffen. Neben einer guten Schalldämmung sollten solche Kabinen laut AGR auch ergonomisch ausgestattet sein, um die Arbeitnehmergesundheit zu fördern: Höhenverstellbare Tische und Aktivstühle regen Haltungswechsel an, eine gute Belüftung und ausreichende Beleuchtung mit Tageslichtqualität tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Terstappen, der Unternehmen im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung berät, betont: „Unternehmen, die in schallisolierte Rückzugsbereiche investieren, sollten die ergonomische Ausstattung von Anfang an mitbedenken. Wer Ruhe hat, aber schlecht sitzt, hat nichts gewonnen.“

Drei einfache Tipps gegen Lärmstress im Büro

Gegen Lärmstress im Arbeitsalltag können Beschäftigte auch selbst etwas tun:

• Störgeräusche ausblenden: Noise-Cancelling-Kopfhörer können helfen, störende Hintergrundgeräusche zu reduzieren und konzentrierter zu arbeiten.
• Besprechungen verlagern: Wenn möglich, sollten Telefonate oder Meetings in geschlossene Räume verlegt werden. Das senkt den Geräuschpegel im Großraumbüro für alle.
• Regelmäßig kurze Pausen machen: Kurze Bewegungspausen helfen, Stress abzubauen und verspannte Muskulatur zu lockern. „Schon einmal pro Stunde kurz aufstehen und ans offene Fenster oder vor die Tür gehen, macht einen spürbaren Unterschied“, sagt Physiotherapeut und AGR-Experte Christian Terstappen.

Über AGR

Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. fördert seit ihrer Gründung 1995 die Rückengesundheit. Der unabhängige Verein mit Sitz in Bremervörde (Niedersachsen) zeichnet besonders rückengerechte Produkte in Kooperation mit medizinischen Fachgesellschaften mit dem AGR-Gütesiegel aus. Die Aktion Gesunder Rücken arbeitet eng mit unabhängigen Expertinnen und Experten aus Medizin und Forschung zusammen, um Fachhandel und Therapierende zum Thema Ergonomie und Rückengesundheit zu schulen sowie Verbraucher rund um die Vermeidung von Rückenschmerzen zu informieren. www.agr-ev.de

Quelle: Pressemitteilung AGR

Das könnte Sie auch interessieren:

Betriebliches Eingliederungsmanagement Herausgegeben von: Klaus Pelster, Dr. Götz Richter, Andrea Lange Programmbereich: Arbeitsschutz und Arbeitssicherheit Auch zwei Jahrzehnte nach seiner gesetzlichen Einführung wird das Betriebliche Eingliederungsmanagement (BEM) von vielen Personalverantwortlichen als Pflichtübung betrachtet – ein Häkchen auf der To-do-Liste. Dieses Buch zeigt, warum das nicht nur zu kurz greift, sondern auch eine große Chance ungenutzt lässt. Denn richtig verstanden und systematisch umgesetzt, kann BEM sein großes Potenzial entfalten: als wirksames Instrument der Prävention, als Motor für nachhaltige Beschäftigungsfähigkeit und als strategische Antwort auf die Herausforderungen des demografischen Wandels und des Fachkräftemangels. Aufbauend auf den gesetzlichen Grundlagen beleuchtet dieses Buch die praktischen Möglichkeiten und Chancen des BEM auf betrieblicher Ebene. Zahlreiche Praxisbeispiele – von kleinen Betrieben bis zu Großunternehmen – liefern konkrete Impulse zur Weiterentwicklung bestehender Ansätze. Ein besonderer Fokus liegt auf den Synergiepotenzialen, die durch die stärkere Vernetzung inner- und überbetrieblicher Strukturen entstehen. Ein unverzichtbarer Begleiter für alle, die das BEM nicht nur umsetzen, sondern gestalten wollen – mit Weitblick, Praxisnähe und strategischem Anspruch.

Im Gespräch mit Nadja Schleif, Projektmanagerin & Sales Betriebliche Gesundheitsförderung bei der CTK GmbH	16.04.2026
Warum Gesundheitsförderung mehr ist als Arbeitsschutz – und wie Unternehmen eine nachhaltige Gesundheitskultur aufbauen
	Gesunde Mitarbeitende sind das Fundament erfolgreicher Unternehmen. Doch wie lässt sich Gesundheit systematisch fördern? Wir sprachen mit Nadja Schleif über analoge und digitale Prävention, Arbeitsschutz und den Stellenwert einer gesunden Unternehmenskultur. mehr …

Programmbereich: Arbeitsschutz und Arbeitssicherheit