Prävention

Schlaf-Mythen – Was stimmt wirklich?

Ist nackt schlafen tatsächlich gesünder? Kann ich vorschlafen? Und hilft mir der Schlummerbecher dabei, besser zu schlafen? Die SUVA hat einige Thesen auf den Prüfstand gestellt. Denn zu wenig Schlaf bedeutet ein erhöhtes Unfallrisiko.

Mythos 1: Der Mittagsschlaf hilft, ein Schlafdefizit aufzuholen.

Richtig. Alle Schlafperioden innerhlab von 24 Stunden können zusammengerechnet werden, um das nötige Soll an Schlafstunden zu erreichen. Bei anhaltenden Schlafproblemen besser auf den Mittagssschlaf verzichten.

Mythos 2: Man kann vorschlafen.

Falsch. Kein Mensch kann auf Vorrat schlafen. Allerdings kann man einen kurzfristigen Schlafmangel schnell wieder ausgleichen. Aber: Schlafmangel wirkt sich aus wie Alkohol und erhöht das Unfallrisiko.

Mythos 3: Der Schlummerbecher hilft, besser zu schlafen.

Falsch. Alkohol hilft zwar beim Einschlafen, behindert aber das Durchschlafen. Mit zu viel Alkohol haben auch unsere Organe Stress. Dadurch ist der Schlaf in der zweiten Nachthälfte gestört.

Mythos 4: Nacktschlafen ist gesünder.

Falsch. Ideal ist ein bequemer, gut sitzender Pyjama. Dieser sorgt in der Nacht für die richtige Körpertemperatur und einen ruhigen Schlaf.

Mythos 5: Fernsehen hilft abzuschalten und besser zu schlafen.

Richtig und falsch. Fernsehen kann helfen, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten. Schläft man allerdings vor dem Fernseher ein, nimmt die Schlafqualität durch die Schlafposition sowie Licht und Ton eher ab.

Mythos 6: Der Schlaf vor Mitternacht ist der beste.

Falsch. Relevant ist, dass wir gerade in den ersten 3-4 Stunden nach dem Einschlafen gut schlafen und eine ungestörte Tiefschlafphase haben. Wann das ist, ist nicht wichtig.

Mythos 7: Ältere brauchen weniger Schlaf

Falsch. Zwar liegt die durchschnittliche Nachtschlafdauer bei 70jährigen nur noch bei etwa 5 bis 6 Stunden. Rechnet man aber die Tagesnickerchen und den Mittagsschlaf dazu, kommen auch ältere Menschen wieder auf die normale durchschnittliche Schlafenszeit erwachsener Menschen.

Quelle: suva.ch/Redaktion


Das könnte Sie auch interessieren:

Studie der TK	15.11.2017
So schläft Deutschland: Jeder Dritte schlecht, ein Viertel zu wenig
	Zwei von drei Erwachsenen schlafen gut oder sehr gut, allerdings kommt ein Viertel der Erwachsenen hierzulande nicht auf die von Gesundheitsexperten empfohlenen sechs Stunden Schlaf. Überdurchschnittlich hoch ist der Anteil der Schlecht-Schläfer unter den Berufstätigen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten oder Schichtdienst. Das geht aus der Studie "Schlaf gut, Deutschland" hervor, die die Techniker Krankenkasse (TK) vorgestellt hat. mehr …

 

Langzeitstudie	07.08.2017
Ein gesunder Lebensstil erhöht die Lebenserwartung um rund sieben Jahre
	Menschen, die nicht rauchen, nicht stark übergewichtig sind und nur mäßig viel Alkohol konsumieren, haben eine sieben Jahre höhere Lebenserwartung als der Durchschnitt der Bevölkerung. Außerdem können sie damit rechnen, dass sie die meisten dieser gewonnenen Jahre in guter gesundheitlicher Verfassung verbringen, so das Ergebnis einer neuen Studie. Die Ergebnisse belegen, wie wichtig Prävention ist. mehr …

20 Arbeitsbedingungen die krank machen können

Programmbereich: Arbeitsschutz